פעילות גופנית זה דבר חשוב.

 

פעילות גופנית משפרת את הבריאות, מסייעת לנו לשפר את המראה וגורמת לנו להרגיש טוב יותר.

אבל, לא רק לסוג הפעילות יש חשיבות, אלא גם למקום שבו אנו מבצעים את הפעילות הגופנית.

מחקר חדש אשר בוצע באנגליה ובו השתתפו בו 1252 נבדקים גברים ונשים, בגילאים שונים, בדק את השפעת הפעילות הגופנית בחיק הטבע במגוון של פעילויות כגון: הליכה, גינון, רכיבה על אופניים, דיג, חתירה בסירה ורכיבה על סוס.

המחקר מגלה  כי 5 דקות של הליכה בטבע מידי יום גרמו להשפעה חיובית על הבריאות הנפשית של המשתתפים ושיפרה להם את מצב הרוח!!!

השינוי הבריאותי החיובי הבולט ביותר נצפה בילדים ואנשים בעלי בריאות נפשית לקויה.
סוג הטבע החיובי ביותר היה בצבעי ירוק וכחול.

לפי המחקר, גם הליכה בשטחים עירוניים ירוקים מניבה אפקט זהה.

אז למה אתם מחכים צאו ל5 דקות של הליכה בנוף ירוק או כחול.

לכתבה מלאה לחצו -> 5 דקות הליכה בחיק הטבע משפרים את מצב הרוח והבריאות

כתב: יורם בן אבו

ליתרונות בריאותיים נוספים שיש בהליכה לחצו >> הליכה יתרונות בריאותיים

מאמרים נוספים בנושאי בריאות, תזונה וכושר

להלן מאמר מעניין בנושא בריאות הגב - אלון לרנר - כאבי גב - אלון לרנר על כאבי גב, הסיבות לכאבי גב, תופעות שונות שיכולות לגרום לכאבי גב, ומה גישתה של הרפואה הסינית לכאבי גב. מחקרים מראים כי לרפואה הסינית פתרונות שעובדים!

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - חישוב BMR מאת איתן דוייטש - איתן דוייטש כותב כיצד לחשב את ה-BMR שזה בעצם נתון שמציין לנו את כמות הקלוריות שאנו צריכים במנוחה. ה- BMR משתנה לפי נתונים אישיים כגון:מין, גיל, כושר גופני וגם לפי מצב הסביבה כגון טמפרטורה ועוד.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - אורנה הראל - צבעי מאכל מאת איילת נדיב ומיכל גרשוביץ - אורנה הראל במאמר שנכתב ע"י נכתב על ידי מיכל גרשוביץ ואיילת נדיב, דיאטניות קליניות, מנהלות מקצועיות, מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C. המאמר מדבר על הנזקים והסיכונים שבצריכת צבעי מאכל סינטטים, מאיזה צבעי מאכל כדאי להמנע, על צריכה עודפת של סוכר ועל החשיבות שבאכילת פירות וירקות

להלן מאמר מעניין בנושא חתולים - עילם – הרחקת חתולים - הרחקת חתולים מגינה, כיצד תרחיקו את החתולים מגינתכם. עיצות להרחקת חתולים ללא פגיעה. נכתב ע"י עילם חובב ואוהב חתולים מושבע

להלן מאמר מעניין בנושא פעילות גופנית - יורם בן אבו על הליכה בחיק הטבע - אם אתם מאלה שמבצעים הליכה כפעילות גופנית לשיפור הכושר, אז דעו שלא רק לסוג הפעילות הגופנית יש חשיבות אלא גם למיקום שבו היא מתבצעת. יורם בן אבו בפוסט על מחקר שפורסם באנגליה המראה כי להליכה בחיק הטבע יש השפעה חיובית על הבריאות.

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - הראל אורן על תפוח עץ וקלוריות - הראל אורן על הקלוריות שבתפוח עץתפוח עץ הוא פרי מצויין בתור חטיף למקרים שבהם בא לכם משהו מתוק ודל קלוריות.

להלן מאמר מעניין בנושא חתולים - עילם - הרחקת חתולים מגינה פרטית - עילם חתולים – פוסט זה מיועד לכל מי ש"סובל" מחתולים שעושים את צרכיהם בגינה שלהם. הסברים כיצד להרחיק חתולים מגינתכם באמצעים ידידותיים. טיפים להרחקת חתולים

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - הראל אורן על קלוריות בפיתה - רוצים לדעת כמה קלוריות יש בפיתה? זה לא כל כך פשוט, יש פיתות שונות: פיתה עירקית, רגילה ודרוזית. גם הפיתות הרגילות יכולות להיות עם הבדלים של גדלים שונים ואפילו יחס שונה של המרכיבים.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - רימון ערכים תזונתיים ובריאותיים- מאת מיכל גרשוביץ, מגישה הראל אורנה - אורנה הראל מגישה מאמר שכתבה מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, מנהלת מקצועית מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C. המאמר עוסק בהשפעות הבריאותיות החיוביות שיש לפרי הרימון. מלבד היותו מקור טוב לויטמינים ומינרלים חשובים כגון, ויטמין K, A, C ו- B, אשלגן, נתרן, סידן, זרחן הוא גם מכיל כמות רבה של נוגדי חמצון. הוא ידוע כמאט תהליכי הזדקנות, מפחית את הסיכון לדלקות חניכיים ועוד השפעות חיוביות נוספות.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - יורם בן אבו - פרוקטוז ולחץ דם - מחקר חדש מגלה כי לצריכת פרקטוז יש השפעה שלילית על רמת לחץ הדם. ממצאי המחקר מצביעים על כך שלצריכה של כ-74 גרם פרוקטוז ביום יש קשר עם סיכון גבוה יותר בכ-26% עד 77% ליתר לחץ דם, בהשוואה מול צריכה קטנה יותר של פרוקטוז.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - ורד לב - פירות יער - ורד לב,נטורופתית N.D., יועצת הנקה מוסמכת IBCLC ואם ל-3 כותבת על היתרונות הבריאותיים של פירות היער.תותי שדה ועץ, דובדבן מתוק וחמוץ, פטל אדום ושחור, אוסנה, דומדמניות, אוכמניות, מגוון זני ענבים, פיטנגו, אסאי ועוד. על הערך הגליקמי הנמוך, תכולת ויטמינים חשובים ומתכון לסלט ירוק מחוזק בפירות יער.

להלן מאמר מעניין בנושא כושר ותזונה - אופיר אפק - מיתוסים בנושאי כושר, תזונה ואימון - אופיר אפק על מיתוסים בנושאי כושר ותזונה: כמה חזרות ואיזה משקל בכל סט, פעילות אירובי ושריפת שומן, הליכה או ריצה, מה שורף יותר קלוריות ועוד מיתוסים ועובדות. נושאים נוספים במאמר: הליכה, אחוזי שומן, סוגי אימון שונים, איזומטרי, אירובי, הפוגות ועוד

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - הראל אורן על דיאטה וכוח רצון - הראל אורן בפוסט על כוח רצון וכיצד גם את יכולה להיות חטובה וחתיכה

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - אראל אורן מר ישראל - אראל אורן, מר ישראל לשנת 2009 בפיתוח גוף מטעם IFBB העולמי, מקים אראל אורן פתרונות בריאות, פתרונות למגוון של מטרות: דיאטה, חיטוב הגוף ופיתוח גוף.

להלן מאמר מעניין בנושא קוסמטיקה - לילך נאור - קוסמטיקה טבעית - לילך נאור מרצה לקוסמטיקה טבעית וארומתרפיה במכללות לרפואה משלימה, במאמר על הגורמים לנזקי העור וכיצד ניתן לעכב את הזדקנות העור באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית ואורח חיים בריא.

להלן מאמר מעניין בנושא רפואה - לימור אלמוג - עיל"ם עמותת צמחי מרפא - אלמוג לימור בפוסט על סיור מטעם עיל"ם עמותת צמחי מרפא. הסיור נערך בגן הבוטאני בגבעת רם.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - תזונה נכונה ובריאות העור - מגישה הראל אורנה, מאת מיכל גרשוביץ - אורנה הראל מגישה מאמר מאת מיכל גרשוביץ , דיאטנית קלינית, מנהלת מקצועית, מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C. המאמר מסקר את הגורמים השונים לנזקי העור השונים וכיצד תזונה לקויה משפיעה באופן שלילי על בריאות העור. המאמר סוקר את תרומתם החיובית של ויטמינים כגון: ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, סלניום, אבץ וחומצות השומן כמו אומגה 3 ואומגה 6. וכמובן גם שתיית מים במידה מספקת היא בעלת חשיבות רבה לשמירה על עור בריא וצעיר.

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - אראל אורן דיאטה - אראל אורן פיתרונות בריאות ותזונה נכונה. אראל אורן מר ישראל בפיתוח גוף IFBB העולמי לשנים 2003 ו 2009. מקים אראל אורן פתרונות בריאות למגוון של מטרות כגון: דיאטה, הרזיה ועוד.

להלן מאמר מעניין בנושא שונות - אבי בן אבו כוכב נולד - אבי בן אבו זמר החשמלאי שזוכה לתהילה רבה בתוכנית כוכב נולד, כיצד אבי בן אבו החל.

להלן מאמר מעניין בנושא ספורט - ספורט & פעילות גופנית הראל אורנה - אורנה הראל במאמר מסטודיו C, המאמר עוסק ביכולת שלנו להתמיד בפעילות גופנית ועל כך שמה שקובע את הפעילות הגופנית המתאימה עבורנו הוא גם הצופן התורשתי שלנו.

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - הראל אורן על דיאטה, כישלון והדרך להתמדה - הראל אורן בטיפ שיעזור לכם להפטר מהתירוצים לכשלונות בדיאטה.

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - אראל אורן - דיאטת כאסח - אראל אורן על דיאטות כאסח, דיאטות כאסח פופולאריות ומדוע יורדים כל כך מהר בדיאטת כאסח

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - תוספי מזון - מאת מיכל גרשוביץ, מגישה אורנה הראל - אורנה הראל במאמר שערכו מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית,M.Med.Sci , מנהלת מקצועית מחלקת דיאטה ואלונה אזאגי, דיאטנית קלינית רשת סטודיו סי. המאמר מדבר על התופעה המדאיגה של צריכה רבה של תוספי תזונ וצמחי מרפא במקום הקפדה על תזונה נכונה. המאמר מדבר על הצורך בהתאמה אישית של תוספי התזונה ע"י איש מקצוע.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - איילת נדיב - הרגלי תזונה למשפחה - מגישה אורנה הראל - אורנה הראל מגישה מאמר מאת איילת נדיב , דיאטנית קלינית, מנהלת מקצועית, מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C, המאמר עוסק במספר עיצות להקניית הרגלי תזונה נכונה. הרגלי תזונה נכונה מתחילים כבר בילדות ולכן רבה החשיבות של הפנמת הרגלים כחלק מהחיים הטבעיים בחיי המשפחה.

להלן מאמר מעניין בנושא פעילות גופנית - יוסי צ'צ'קס - קראטה סאן שין קאן - יוסי צ’צ’קס במידע על סאן שין קאן, שיטת קראטה המהווה זרם בשיטת הקראטה שיטו ריו. פירוש השם "סאן שין קאן" הוא "בית שלושת העקרונות": מסורת, רוח וצדק. למידע על מרכזי לימוד, מורים וחוגים

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - אורנה הראל צבעים ומזון – מאת איילת נדיב ומיכל גרשוביץ - אורנה הראל במאמר שכתבו מיכל גרשוביץ ואיילת נדיב על הצבעים שבמזון ועל ההשפעה החזקה שיש לצבעים על התאבון . וכיצד אכילת פירות וירקות תורמת לבריאות הגוף ועל חשיבותה שבמניעת מחלות.

להלן מאמר מעניין בנושא בריאות - אורנה הראל - אלרגיה ותזונה מאת איילת נדיב ומיכל גרשוביץ - אורנה הראל מגישה מאמר על אלרגיה ותזונה, מהי אלרגיה, מהם הסימפטומים של אלרגיה, גורמי האלרגיה, אלו רכיבים אלרגניים יש במזון, וכיצד ניתן לבצע שינויים בתפריט התזונה בכדי לייצר השפעה חיובית ולמתן את תופעת האלרגיה.

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - אלון לרנר - תזונה סינית - אלון לרנר על תזונה נכונה לפי השיטה הסינית. במאמר כותב אלון על חשיבותה של פעילות גופנית, צריכת דגנים מלאים, אכילת ארוחות קטנות בתדירות גבוהה, אכילה של ביצה שתיים בשבוע. לפי התזונה הסינית כותב אלון, לחלב אין מקום בתפריט האדם. לפי התזונה הסינית לחלב השפעה שלילית על גוף האדם, החלב גורם להצטברות ליחה, בגוף, לבעיות השמנה, מגביר את הסיכון למחלות סרטן ובעיות נוספות. לקטניות בתזונה הסינית יש מקום של כבוד התזונה הסינית מתייחסת לקטנית כאל מקור מעולה של כל אבות המזון: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ואף סיבים תזונתיים. להמשך המאמר מאת אלון לרנר

להלן מאמר מעניין בנושא תזונה - אבי גולדנברג - שעורה ושיבולת שועל - אבי גולדנברג על שעורה ושיבולת שועל. שעורה ושיבולת שועל הם שני צמחים ממשפחת הדגניים. בשנים האחרונות מתחיל לעלות קרנה של השעורה כמקור מזון והיא מתחילה לתפוס מקום של כבוד בהתייחסות של אנשי המקצוע מעולם התזונה והבריאות.

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - אורנה הראל - דיאטת בזק - אורנה הראל מגישה מאמר על דיאטת בזק כדוגמת דיאטת חלבונים דלת פחמימות, על הנזקים שבביצוע דיאטת חלבונים. המאמר נכתב על ידי מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, מנהלת מקצועית, מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C.

להלן מאמר מעניין בנושא דיאטה - אכילה רגשית - מאת מיכל גרשוביץ ואיילת נדיב, מגישה הראל אורנה - אורנה אראל במאמר מאת מיכל גרשוביץ ואיילת נדיב, דיאטניות קליניות, מנהלות מקצועיות, מחלקת דיאטה, רשת סטודיו C. המאמר מדבר על אכילה מצרכים רגשיים, על תחושות אשם בעקבות אכילה בעת ביצוע דיאטה, על הקשר שבין מצב נפשי להשמנה וכי פעילות גופנית היא גורם ממתן ומרגיע המוביל לירידה באכילה רגשית.